Erken kalkamıyorum.. Geceleri erken yatsam bile uykuya dalmakta zorlanıyorum. Ve ne kadar uyursam uyuyayım yetmiyor.

Evet konu uyku.. telefonu yatmadan 1 saat önce birakiyorum ama nafile.. her zaman da melatonin alamam alistirmak istemiyorum vücudu ona ve o da yorgun uyanmami sağlıyor. Sağlıklı bir uyku duzeni olsun 5 veya 6 da uyanayim istiyorum. Kpss ye çalışıyorum çünkü. Bölünmeden derin uykuya gecebilmeyi istiyorum. Çünkü bazen uyusam bile tam dalamadığım anlar oluyor. Geç dalıyorum uykuya ve öğlene kadar uyumama sebep oluyor. Ne yapmalıyım?